Exercícios: faz bem pra tudo. É só começar!
Comentei no Twiter Beleza Sustentável como é bom voltar a vestir a calça jeans que há alguns anos não servia. E que emagrecer cinco quilos em pouco mais de uum mês não foi um grande sacrifício: segui a dieta que o médico me passou, evitei excessos e, principalmente, nado, corro e ando todos os dias.
Há todo o tipo de “furacão metafórico” que passa por nossas vidas e desestimula nossa vontade de crescer e de melhorar… e que deixa a auto-estima “lá no pé”. Pois além de emagrecer, exercício traz um benefício que parece lugar-comum para quem não é praticante: ajuda, a muitki o, a nos melhorar e preparar nosso espírito para o dia-a-dia.
Cuidar do corpo é um dos 10 mandamentos para ser feliz, segundo o psiquiatra e escritor Roberto Shiniashiki: “alimentação, sono e exercícios são fundamentais para uma vida saudável. Lembre-se, o seu corpo é o seu templo. Gostar de você mesmo, significa gostar dos outros e deixar as portas abertas para que gostem da gente também”.
Então, comece a se alimentar melhor, diminua frituras, pães, doces e carnes vermelhas. E mexa-se!
“Ah, mas eu não tenho tempo, trabalho o dia inteiro e ainda tenho que cuidar de filho, marido…”. Eu sei, é difícil nesses casos, mas tente acordar mais cedo e reservar um tempo de 40 minutos para caminhar no seu bairro de manhã. É uma delícia, um momento só para você!
Queria tant0 fazer academia, mas custa caro. Tem muita opção gratuita por aí. Eu, por exemplo, nado dia sim, dia não em uma unidade do Sesc. É quase de graça, pago uma taxa anual e exames médicos a cada três meses – por menos de 20 reais.
E lembre-se: muitas de suas atividades podem ser um exercício… trocar o elevador do escritório pela escada, por exemplo. Ou trabalhar de ônibus e andar alguns trechos a pé. Você gasta a sua própria energia – e o planeta agradece!
Sou intelectual e tenho outras preocupações. Acredite: essa é uma desculpa esfarrapada de muita gente para não fazer atividades físicas, como se exercício de alguma forma “encolhesse o cérebro”. Quanta ignorância! A prática, com equilíbrio, te deixa bem humorado, descansado e ajuda na concentração.
Tenho preguiça. Pense naquela calça jeans que você quer vestir faz tempo, no tempo que está precisando só para você… e chame uma amiga que também está precisando de motivação, para se exercitar com você. Assim uma incentiva a outra!
Estou descobrindo como é gostoso correr… que aliás, é de graça! Só precisa tomar cuidado, para não exagerar ou fazer a prática de forma errada – quem joga bola de final de semana e machuca o joelho taí, como testemunha. Então, se quiser começar a correr, não se esqueça:
- Escolha um bom tênis. As lojas especializadas oferecem muitos modelos direcionados para a prática da corrida. Veja um site na internet especializado no assunto clicando aqui. Lembre-se que escolher um bom tênic ajuda a evitar lesões também.
- Faça uma consulta no clínico geral, em um cardiologista ou em um especialista de medicina esportiva, para checar suas dúvidas e ter um direcionamento melhor. E um nutricionista, que vai orientar uma dieta adequada para a prática de exercícios. Leia mais sobre os exames na reportagem da revista O2 – Iniciantes.
- Alongue-se. Não saia correndo sem se esticar primeiro! E depois também é importante.
Tem gente que fica tão viciado em corrida, que passa a participar de competições. Dá para entender: quando a gente se exercita, principalmente quando nada, corre, quer sempre vencer desafios cada vez maiores. Só tome cuidado para não exagerar ou gerar mais um problema na sua vida, ficando “obcecado” por exercícios.
Com equilíbrio só vai fazer bem… como está fazendo bem pra mim e tantas outras mulheres – e homens – por aí!
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Comments
Adorei o Blog !
e adorei o link pra O2 (tô trabalhando lá!! kkkk)
bjssss
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